Como prevenir la obesidad...

La obesidad es uno de los males que acecha la vida de los jóvenes adolescentes. Facilitada por la vida sedentaria, y sobre todo por los malos hábitos alimentarios, el sobrepeso compromete la salud, el bienestar y la apariencia de quien cae en sus garras.

Entre los malos hábitos de alimentación de chicos y chicas denunciados por los especialistas destacan la ingesta de alimentos baratos, fáciles de consumir y preparar; el irrespeto por los tres momentos básicos diarios —desayuno, almuerzo y comida— y el incremento del consumo de confituras y bebidas azucaradas, sobre todo entre la población infantil, elemento que se traduce en tres o cuatro kilos más por año.

Expertos alertan en particular sobre la peligrosa mala práctica de comenzar la jornada sin desayunar o con un desayuno incompleto o inadecuado, pues esta es la comida más importante del día al ser la primera luego de varias horas sin ingerir alimentos y suministrarnos además el sostén esencial para la jornada.

Otro elemento que preocupa a los conocedores, es el desbalance nutricional de la dieta de los jóvenes adolescentes, en las que el consumo de calorías no se corresponde con la actividad física diaria, ni el de proteínas tampoco satisface las necesidades del organismo en plena fase de crecimiento y desarrollo.

Consejos de expertos contra la obesidad en la adolescencia

     

- aumentar la presencia de los alimentos frescos en la dieta, particularmente frutas, verduras y cereales, sobre todo integrales por su aporte mayor de fibra.

- consumir al menos dos raciones de verdura y de tres piezas de fruta diarias pues ayudan a regular el metabolismo.

- tomar medio litro diarios de leche, distribuidas a lo largo del día, pues el calcio y las vitaminas que aporta son vitales para la mineralización y calidad de los huesos en la adolescencia.

- aumentar el consumo de pescado, sobre todo el azul.

- emplear el aceite de oliva virgen en la preparación de los platos.

- eliminar los alimentos fritos de la dieta, sustituirlos por los cocinados a la plancha o los guisos con poca grasa.

- limitar la ingesta de alimentos ricos en azúcar y sal, en particular entre la población infantil

- beber no menos de dos litros diarios de agua.

- estimular desde etapas tempranas de la vida la practica sistemática de ejercicios físicos.

Esto no es para q dejes de comer es para q tomes necuenta lo importante q es la saludud!!

Mira estooo!!!

Britney Spears en glee!!??

Lady Gaga y Madonna ya tuvieron su tributo pop en episodios de "Glee". Pero ninguna de ellas apareció realmente en la serie. La próxima homenajeada será la primera en hacerlo...

Ayer, el creador de la comedia, Ryan Murphy, confirmó que Britney Spears
 actuará en un capítulo de la segunda temporada, dedicado enteramente a sus canciones.

Si bien no quiso dar más detalles sobre el rol que jugará, ofreció algunas pistas que permiten deducir que, de alguna manera, se interpretará a sí misma.

"Fue su idea", comenta Murphy. "Quiere hacer una especie de '¿Dónde está Wally?'... Es todo lo que puedo decir".

Murphy también reveló que la principal razón por la que harán el episodio es porque los integrantes del elenco lo pedían: "Como crecieron con Britney, querían cantar temas de Britney. Así que acepté. Estoy lleno de admiración por ella".

Si t gusta Taylor Swift no t lo pierdas!!!

Taylor Swift estrenara su new video llamado "Mine"
que es el primer sigle de su nuevo album "Speak Now" 
Si te mueres por verlo no te lo ´pierdas este viernes en MTV!!!
No te lo pierdas estes viernes 25 de agosto en la premiere exclusiva!!!


Ahora te cuento un poco mas sobre su nuevo album :
En el chat en vivo del martes ante pasado las fans de taylor se encontraron con que taylor editara su neuvo album .
El album esta compusto  completamente por taylor swift con el que contara con 14 canciones  


La primera en ver la luz, en el mes de agosto, será "Mine", y trata sobre la tendencia de la estrella a huir del amor, según ella misma reveló.

"Como causar una buena impresión a primera vista"

Olaaa....como estáan???

Bueno hoy le cuento de como poder causar una buena impresión...Es simple:
Se lo mas TU posible es mejor q te conozca tal cual eres.
No uses cosas q no van con tu estilo por ejemplo:si aun no te gusta pintarte pero a tu chico le gusta que estén bn pintadas..no lo hagas porq te  vas a sentir incomoda y vas a ser alguien q no eres!!
Has cosas divertidas q llamen la atención y que obviamente lo puedan hacer los dos juntos.
Tambien hay hombres que los puedes conquistar con tus palabras o sea con tu modo de expresarte como si  aparte de ser novios  pueden ser muy buenos amigoos.
Una parte de tener una buena relación con los chicos es ser sincera si no te llama la atención dicelo desde el principio es mejor q se lo digas antes de que se pase rollos contigo.
Hagan cosas juntos por ejemplo hacer pizza  es muy entretenido les llama la atecion auq no seas una chef en la cocina si esta echo con mucho amor q dara de lujo..
Algo q aveces pasa cuando sales coon un chico dejas a tus amigas de lado no 100pre pasa pero aveces si es importante q le tengas tiempo a los dos por = son importantes pero recuerda  LOS AMIGOS QUEDAN LOS POLOLOS SE VAN.
Espero q les alla servido de algo estos poquitos consejo!!!

                                                                            

Las kiere muchoo valeriaa!!